中年油腻男的“标配”公布！对照自查，若都不占，祝贺你还很年轻
2021-12-19 17:27:02
#健康科普行#油腻，一词原本用于形容食物或者油脂比较多的东西。但是在前几年，油腻这个词语却用来形容人们的状态。
人们对于自己外貌上的追求从来没有停止到了中年时期，很多人都会被外界声音困扰，难道进入中年之后，就变成油腻男了吗？事实并非如此。
大众认知中，油腻男的具体表现为：头顶秃、鼻毛长、手上戴手串、脖子上挂大金链子、啤酒肚直挺、平时喜欢喝茶，而且大谈茶文化、没事就手托保温杯等多个特征之一，他就是中年油腻男。按照这样的标准看，可能很多人都已经中枪了。
但是从医生角度分析，关于中年油腻男所谓的标配，仅仅是浮于表面，其中有部分也是人们对于中年男性的行为表示不满。
从健康角度分析，医生倒是对中年油腻男有着不同理解，尤其是出现以下这几个标志的时候，需要你积极改善，否则很可能会威胁到健康。
中年油腻男的“标配”公布！对照自查，若都不占，祝贺你还很年轻
中年发福，腹部脂肪超标
中年油腻男身上大多会出现中年发福症状，特别是平时饮食习惯差，运动量少的男性，更容易在短时间内出现较多腹部脂肪，当脂肪不断堆积就会形成所谓的“啤酒肚”。
身材过度肥胖更容易加速男性衰老，体内雄性激素分泌不断下降，影响新陈代谢速度，脂肪不能被及时排出体外，就会诱发身材过度肥胖。
头发稀少，出现地中海、秃顶等情况
有些中年男性身上脱发情况比较严重，这是受到人体内激素的影响，男性可表现出地中海秃顶，逐渐长出白发等症状。
即便是一两天没有洗头，也可能出现比较多的头油，看上去邋里邋遢，给人一种非常不整洁的感觉。
如果男性发现自己头发越来越稀疏，其实这不仅仅是毛囊的问题，也可能是体内雄性激素分泌减少，导致毛发生长受到一定影响。
眼睛出现红血丝、浑浊等
中年男性承受着社会的压力，家庭的压力，这些压力可能会让他们被迫熬夜加班，心力交瘁，久而久之看上去眼睛不再清澈。
中年油腻男的眼神总是比较浑浊，而且会出现红血丝，看事情的时候也会感觉模糊不清。
当出现这种情况时，不仅会影响到男性颜值，也可能会导致男性眼睛发生病变，所以适当让眼睛进行休息，非常关键。
皮肤油腻，鼻子、面部容易泛油
油腻可能是一种皮肤上的表现。从中医上看，油腻是一种“痰象”，是身体内有一定的浊气。
中年男性承受压力比较大，经常出门应酬喝酒等这些不当饮食情况下都会导致身体基础代谢减慢，势必会引发痰浊加重等问题，从而在皮肤表现出冒油光，尤其是面部和鼻头两侧，以及男性的额头后背等部位。
总是出现口臭、牙齿发黄
男性出现牙齿发黄以及严重口臭问题与抽烟饮酒等密切相关。在口腔环境比较差的时候，中年油腻男更容易出现口臭口苦等情况，给人一种非常不愿靠近的感觉。
当男性出现这种情况时，也会感觉到非常自卑，因为严重口臭以及牙齿发黄情况会导致交谈时，会受到尴尬的情况。
如果男性想要改善口腔环境，让牙齿越来越白，那么首先建议你赶紧戒烟，并且坚持早晚刷牙，保持口腔环境稳定，对于预防牙齿病变也有帮助。
男人一旦被冠上“中年油腻”的标签，想要改掉确实是非常困难的，但是只要你想改变，就能够妥善改善自己的形象和气质，对于预防某些疾病也有帮助。
想要摆脱“中年油腻男”，建议做好“三多四少”
1、多饮茶
喝茶自古以来就是对身体非常有益处的，能够帮助延年益寿，男性想要延缓衰老，改善自身形象气质，保证充足茶饮摄入至关重要。
男性一定要养成主动喝水的习惯，主动喝水能够促进代谢，还有助维持身体内环境稳定，也有助改善便秘，促进气血循环。
2、多营养
男人想要健康，主要靠吃。想要对抗油腻饮食，营养非常关键，每天动物蛋白和植物蛋白摄入比例1:4，更利于身体吸收。
Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性；番茄红素，有利于前列腺健康，要知道，前列腺对于男人的重要性。每日保证充足营养物质摄入更有助强健体魄。
3、多运动
缺乏运动，会使男人易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病就会找上来。
男性不论工作多忙，都要给自己足够时间活动活动，哪怕每天运动半个小时也能帮助吸收更多氧气，对于促进代谢有帮助。
4、少熬夜
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上。
男性如果长时间熬夜，睡眠不足，更容易让皮肤分泌油脂过多，黑眼圈越来越明显，皮肤越来越粗糙也会被列入中年油腻男行列。
建议男性一定要保证充足睡眠，晚上10:30进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，整个人看上去年轻有活力，比同龄人更显年轻。
5、少生气
百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。
想要养护身体，看上去更显年轻，一定要保持愉悦情绪，良好心态是年轻的基础，也是预防疾病的根本。
有些男性总是喜欢把烦心事压在心底，但是长时间得不到释放，就会让人出现各种疾病，也会引发身体不适，建议还是学会释放压力。
6、少吸烟
烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。香烟燃烧后的百种有害物质，会加速身体的衰老，皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。
为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。戒烟之后你会感觉大脑越来越清晰，气色越来越好，口腔环境越来越清新，看上去更显年轻。
7、少喝酒
皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。
喝酒会影响睡眠，睡眠不足更容易加速衰老，也会让你提前进入中年油腻男的行列，导致精神状态越来越差。
想要对抗“中年油腻男”，最好做到滴酒不沾，也可以选择以茶代酒，更有助补充营养需求，还有助强健体魄，预防血管病变。
