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不同体质的人需要不同瑜伽养生法

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-12-27  浏览次数:0
核心提示:中国传统医学中讲到:热者寒之,寒者热之。虚者补之,实者泻之。这些经验告诉我们养生要根据自己的身体特征
中国传统医学中讲到:热者寒之,寒者热之。虚者补之,实者泻之。这些经验告诉我们养生要根据自己的身体特征进行调养。瑜伽逐渐的在国内风靡开来,最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果,不少明星名人也通过练习瑜伽保持状态。健身瑜伽助你养身养心,下面就为大家推荐经典的健身瑜伽,以及一些可以帮助放松心情的瑜伽推荐。
热性体质
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。 易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。 常有便秘现象,尿少而黄。 容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。
瑜伽养生方法:
 精神调养这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循智慧瑜伽之精守的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
饮食调养多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如海参、银耳、春虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。
选择瑜伽练习以安静为背景下的养生练习;如冥想、内观静坐、唱诵的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。
寒性体质
畏风、畏冷、手脚经常冰凉,易伤风感冒。 喜欢热食物和热饮料。 不爱喝茶。 脸色嘴唇比较苍白。 舌头带淡红色。 精神萎靡不振,说话、动作有气无力。 女性月经来迟,且天数增多,多血块。瑜伽教练培训
瑜伽养生方法:
心灵调养这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。
饮食调养多食食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。
选择瑜伽培训练习水大体质的人,春夏秋春都应加强身体锻炼,可采取户外运动;瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,例如:拜日式,战士一,三角伸展式等根据体力承受可适当加大动量等。
 
 
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